反応しないで自律神経を一休みさせる

更新日：2021.04.23

執　筆：整体師＆カウンセラー 鈴木直人

私たちは、周りに反応しながら生きています。
実はこの「反応」が自律神経に負担をかけ、症状を作っていることがあります。

自律神経に負担をかける反応

私たちは、暑かったら汗をかき、明るかったら瞳孔を縮め、手に何か当たれば手を引っ込めます。
これらは生まれ持った反射です。
そのため、止めることは難しいですし、止める必要はありません。

問題は、今まで生きてきた間に体得した反応です。
例えば...

• ゴミが落ちていたら拾う
• 人に会ったら笑顔で挨拶する
• 食べたら歯を磨く

といったものから...

• つい人の顔色をうかがってしまう
• つい周りにどう見られているか気にしてしまう
• つい急いでやってしまう
• つい怒ってしまう
• つい完璧にやろうとしてしまう
• つい負けないようにがんばってしまう

などです。

これらは反射のようになっていますので、自分の意思とは関係なく、「つい」反応してしまうことってあると思います。

体に症状が出ているときは、体のエネルギーが少なくなっているので、できるだけエネルギーを節約したいのです。

ところが、周りのできごとに反応してばかりいると、エネルギーを無意味に使うことになり、症状の改善を止めてしまいます。
自律神経にも負担がかかります。

そのため、「周りに反応しない」という能力を少しずつ身に付けていくといいでしょう。

反応しない方法

「反応しない方がいい」ということはお分かりいただけたかと思います。
問題は「どうするか？」ですよね。

反射的な反応は、無意識に行っているため、意識しないと止めることはできません。
つまり、反応しないようにしていることを意識することが重要です。

例えば、「つい完璧にやろうとしてしまう」という反応を止めようと思います。

この場合、何かをわざと不完全で終わらせます。
洗い物をしているときにお皿を一枚残すとか、洗濯物を干しているときに途中で休憩してみるとか。
また、何かを完璧にやろうとしてしまっていると気づいたときに、いったん手を止めるのもいいでしょう。

これを継続して行っていきます。
そもそも完璧にやってしまうことも、最初は意識的に行っており、継続したために無意識に行うようになったのです。

そのため、「完璧にやらないこと」を継続して行い、それを無意識でもできるようにするのです。

この時、
「もう二度と完璧にやれなくなったらどうしよう...」
「だらしない人間になったら困る」
と思う方もいるかもしれません。

しかし気にすることはありません。

一度、無意識にできるようになった能力は、神経システムができあがっているので、簡単にできなくなることはありません。

自転車に乗れる方は、数年間自転車に乗らなくても自転車に乗れます。
もちろん、昔よりちょっとばかりヘタかもしれませんが、少し乗り続ければ元に戻ります。

ストレスを少なくして生きていくには、常に選択肢を多くしておくことが重要です。

完璧にもできるし、完璧にやらないこともできる。
どちらにするかは、その時の状況により選択する。

症状に困っている方や生きることに疲れた方は、「反応しない練習」をしてみてはいかがでしょうか。

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