笑うと腸も自律神経も整う

更新日：2025.04.24

執　筆：整体師＆カウンセラー鈴木直人

私たちは日々、体調を整えるために食事や睡眠に気を配りますが、実は"笑い"も、れっきとした体調管理のひとつです。

笑うと体が整う

特に注目されているのが「笑いと腸」の関係。
近年の研究では、よく笑う人は腸内環境が整いやすく、便秘や下痢といった不調も起こりにくいことが分かってきました。

なぜ笑いが腸に効くのか？

ポイントは、自律神経と横隔膜の働きです。
笑うと横隔膜が上下に大きく動きます。
これは、いわば「内臓のマッサージ」。
この動きが腸を刺激して、ぜん動運動（腸が内容物を送る動き）を促進してくれるんです。

さらに、笑うことで副交感神経が優位になり、腸だけでなく脳もリラックスした状態になります。

すると、脳や腸内の血流が増え、脳の働きが向上し、消化や吸収の機能がスムーズになります。

つまり、笑うことはただの気分転換ではなく、自律神経と腸内環境の両方を整える"体に効く行為"なんですね。

もし最近、「体調が悪い」「お腹の調子がイマイチだ」と感じていたら、まずは1日に1回、笑顔になる時間を意識して作ってみてください。

テレビでも、本でも、ペットでも、なんでも構いません。
「お腹が笑う時間」を、ぜひ習慣にしてみてください。